Stresul datorat muncii este a doua cauz? a problemelor de s?n?tate în Europa. De aceast? cauz? sunt legate 50% din absen?ele de la locul de munc?, iar pierderile companiilor se ridic? la peste 20 miliarde de euro anual.

Conform cercet?rilor americane, 40% din populatia lucratoare a SUA apreciaz? munca drept  „foarte sau extraordinar de stresant?” , iar 25% din ei o consider? factorul cel mai stresant al vie?ii.

Cauza cea mai frecvent? care favorizeaz? stresul de la locul de munc? este înc?rcarea excesiv?, lipsa de control asupra situa?iei ?i lipsa de siguran??. Stresul datorat muncii poate avea drept consecin?e: depresii, nelini?te, nervozitate, oboseal?, boli cardiace ?i în ultim? instan?? duce la o stare critic? sub aspect profesional ?i personal.

St?rile psihice precum: apatie, negativism, stânjeneal?, plictiseal?, insatisfac?ie, oboseal?, înstr?inare, furie sau iritabilitate ca de altfel ?i problemele fiziologice precum durerile de cap ?i stomac, sunt cele mai frecvente simptome ale stresului.

Cu toate c? prevenirea stresului trebuie s? se realizeze la nivel de organiza?ie, este  important ca fiecare om s? înve?e s? gestioneze stresul, pentru a-?i asigura succesul preofesional pe termen lung ?i pentru a-?i men?ine s?n?tatea fizic? ?i psihic?.

1. Schimba?i perspectiva. Dac? angajatorul cere prea mult de la Dvs., încerca?i s? în?elege?i unde este problema: în modul în care dvs. v? organiza?i, sau în modul în care departamentul respectiv activeaz?.  Un consilier in cariera va poate ajuta sa priviti situatia actuala din alta perspectiva si sa realizati un plan de actiune.

2.  Înv??a?i s? pune?i punct situa?iei. Dac? sim?i?i c? încordarea sau stresul cresc, face?i o pauz?. Cinci minute în afara spa?iului în care lucra?i, departe de rutina muncii desf??urate, contribuie la sc?derea semnificativ? a stresului.

3.  Aprecia?i via?a dvs. personal?. Datorit? telefoanelor mobile ?i internetului suntem disponibili pentru to?i ?i toate în orice moment. Nu permite?i s? dispar? grani?ele între timpul de munc? ?i timpul personal. Respecta?i timpul pe care a?i stabilit s? îl dedica?i familiei sau chiar dvs. Este important s? l?sa?i munca la birou, chiar ?i atunci cînd biroul dvs. este o camer? în propria cas?.

4.  Lupta?i cu haosul. G?si?i timp s? v? organiza?i locul în care lucra?i, face?i ordine în sarcini, face?i o list? ?i bifa?i ceea ce a?i rezovat. Sentimentul c? aveti de rezolvat prea multe lucruri ?i c? pierde?i controlul asupra situa?iei provoac? stres.

5. Împ?rt??i?i ?i altora. Cel mai la indemân? instrument de reducere a stresului este de a împ?rt??i sentimentele dvs. unei persoane apropiate. Existen?a unui sprijin, a unei persoane care s? v? asculte, ajut? la relaxare ?i la reducerea stresului.

6. Asigura?i-v? c? ave?i un ajutor. Numai gândul c? exist? un coleg care s? v? ajute în situa?ii de supra-aglomerare va mic?ora încordarea. Nu uita?i ca ?i dvs. s? fi?i la dispozi?ia persoanei respective într-o situa?ie similar?.

7. Privi?i situa?ia cu umor. Atunci când dvs. sau oamenii din jurul dvs. încep s? ia lucrurile prea în serios, g?si?i o modalitate de a reduce încordarea prin râs. Împ?rt??i?i celorlal?i o glum? sau spune?i un banc. Râsul este o excelent? terapie împotriva stresului  ocupational.

8. Fi?i realist în a?tept?rile dvs.. A?tept?rile mult prea înalte ?i nerealiste fa?? de ceea ce a?i putea realiza într-o zi , s?pt?mân? sau lun? v? vor cauza sentimente negative. Nivelul ridicat de stres afecteaz? motiva?ia ?i influenteaz? negativ rezultatele profesionale.

9. Nimeni nu e perfect.  Dac? sunte?i genul de persoan? preocupata de ideea de a controla permanent orice detaliu, de?i totul este „a?a cum trebuie”, renun?a?i la acest comportament d?un?tor. Încerca?i s? v? face?i munca cât mai bine cu putin??, îns? renun?a?i la ideea de perfec?iune. Nimeni nu e omnipotent. Nu v? tr?i?i e?ecurile în mod dramatic, privi?i pozitiv ?i înv??a?i din gre?eli.

10. Men?ine?i un spirit pozitiv, evita?i oamenii cu un spirit negativ pentru c? v? pot „contamina” cu st?rile lor. Negativismul distruge energia ?i motiva?ia, deci evita?i aceast? atitudine pe cât posibil. Crea?i o atmosfer? pozitiv? în jurul oamenilor cu care interac?iona?i ?i în mediul în care lucra?i. Înv??a?i s? v? bucurati pentru realiz?rile Dvs. chiar ?i atunci când nimeni nu o face.